La soupe à la tomate
Facile à préparer et peu calorique, la soupe à la tomate est une option idéale pour satiété. Pour une recette simple :
Ingrédients :
- 500 grammes de tomates en boîte avec jus
- 1 cube de bouillon de poulet
- Stevia et assaisonnements à votre goût (ail, etc.)
Instructions :
- Faites bouillir les tomates et le cube de bouillon dans une grande casserole.
- Ajoutez la stevia et les assaisonnements.
- Servez chaud.
L’eau
L’eau est le meilleur breuvage sans calorie. Elle aide à diminuer la faim et à perdre du poids. Boire de l’eau avant les repas réduit l’apport calorique total et améliore la satiété. Une étude montre que boire 500 ml d’eau 30 minutes avant le petit-déjeuner réduit l’apport calorique de 13 %.
Pour créer un repas complet faible en calories :
- Buvez un verre d’eau avant de manger.
- Commencez par une soupe à la tomate maison comme détaillée ci-dessus.
- Préparez une salade de nouilles shirataki avec des légumes faibles en calories comme la courgette, le céleri, le bok choy, le brocoli ou le chou-fleur, accompagnée d’une vinaigrette maison.
- Terminez par un morceau de pastèque ou un kiwi.
Ce repas complet ne contiendra ainsi qu’environ 150 calories, tout en restant très rassasiant.
