🥕 10. Carottes
✅ Idéal : Déjeuner ou collation — Croustillant, riche en bêta-carotène et en fibres.
❌ Évitez : Aucun spécifiquement, mais évitez d’en consommer trop tard le soir en raison de leur teneur élevée en fibres.
🍞 11. Pain (à grains entiers)
✅ Idéal : Matin — Les glucides complexes sont les meilleurs lorsque vous avez besoin de carburant pour la journée.
❌ Évitez : La nuit — Peut entraîner des ballonnements ou un apport calorique inutile.
🍌 12. Agrumes (orange, pamplemousse)
✅ Meilleur : Matin — Boost de vitamine C et accélérateur de métabolisme.
❌ Évitez : La nuit — Une acidité élevée peut perturber le sommeil et déranger l’estomac.
🍠 13. Patates douces
✅ Meilleur : Soir — Riches en glucides complexes et en magnésium, ils peuvent réellement favoriser un meilleur sommeil.
❌ À éviter : Aucun vraiment, mais évitez les versions frites.
🧀 14. Fromage
