2. Consommer des aliments frits et gras au petit-déjeuner
Le pain frit, le riz gluant frit, les nouilles au bœuf grasses… provoquent une augmentation du taux de lipides dans le sang juste après un repas.
Les graisses saturées et les graisses trans augmentent le LDL (mauvaises graisses), provoquant un durcissement des artères.
Privilégiez plutôt les flocons d’avoine, le pain complet, les œufs durs, les légumes et les fruits pauvres en sucre.
3. Se lever trop tôt pour faire de l’exercice intense ou s’exposer au stress :
Juste après le réveil, la tension artérielle est déjà plus élevée que la normale. Si vous vous lancez trop tôt dans un exercice physique intense, le port de charges lourdes ou une situation stressante (disputes, inquiétudes), le risque d’AVC augmentera.
Réveillez-vous en douceur, pratiquez la respiration profonde, étirez-vous, marchez lentement, puis augmentez progressivement l’intensité.
